Technikschule Handball-Schlagwurf: aus dem Lauf

Grundspiel

Technikschule: Handball-Schlagwurf

Die Technikschule zum Handball-Schlagwurf vermittelt die grundlegende Wurfbewegung im Handball in einem klar aufgebauten Dreischrittrhythmus. Die Spieler:innen starten mit angehobenem Wurfarm, setzen die Schritte im Muster links–rechts–links (für Rechtshänder:innen) und bringen den Körper in eine stabile Wurfposition. Der Ball wird über dem Kopf geführt, der Arm bleibt hoch, und der Ellbogen befindet sich auf Schulterhöhe oder darüber. Beim Ausholen liegt das Gewicht leicht hinten, während beim Wurf der Oberkörper aktiv nach vorne mitgeht. Die Übung betont eine peitschenartige Armbewegung, ein stabiles Standbein und eine saubere Wurfausführung über dem Kopf, bevor das Tempo schrittweise erhöht wird.

Schnell vorbereitet

Tipp von ALBA-Coach Sandra Nickel

Auf einen dauerhaft hohen Wurfarm achten, damit der Ball klar über dem Kopf bleibt und die Wurfbewegung sauber aufgebaut werden kann.

Benötigtes Material

Bälle
Tore

Ablauf

Schritt 1:

1
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Die Spieler:innen stehen mit einem Handball vor einem Tor bereit und starten mit angehobenem Wurfarm in den Dreischrittrhythmus links–rechts–links.
Schritt 2:

2
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Beim letzten Schritt wird stabil eingestemmt, der Ball bleibt über Kopf und der Ellbogen auf Schulterhöhe oder höher.
Schritt 3:

3
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Beim Ausholen verlagert sich das Gewicht leicht nach hinten, bevor der Oberkörper beim Wurf deutlich nach vorne mitgeht.
Schritt 4:

4
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Der Arm bewegt sich peitschenartig nach vorne, während das Standbein Bodenkontakt hält.
Schritt 5:

5
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Die Bewegung wird wiederholt und schrittweise im Tempo gesteigert, ohne dass die technische Ausführung verloren geht.

Top oder Flop?

Variation

Die Technikschulung zum Handball-Schlagwurf aus dem Laufen vermittelt die Grundbewegung für einen Wurf über das „falsche Bein“, also über das Bein auf der gleichen Seite wie der Wurfarm. Die Spieler:innen passen zunächst zur Anspieler:in, bekommen den Ball im Laufen zurück und setzen ihre Vorwärtsbewegung ohne Tempoverlust fort. Während des Laufens wird der Ball kontrolliert gefangen, der Wurfarm angehoben und der Schlagwurf fließend ausgeführt. Die Bewegung bleibt dabei dynamisch, ohne Abbremsen oder Zwischenstopps, und der Arm arbeitet wie beim klassischen Schlagwurf mit Peitschbewegung nach vorn.

Schnell vorbereitet

Tipp von ALBA-Coach Sandra Nickel

Darauf achten, dass Spieler:innen beim Fangen nicht abbremsen, damit Wurfarm und Laufbewegung sauber ineinandergreifen.

Benötigtes Material

Bälle
Tore

Ablauf

Schritt 1:

1
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Die Spieler:innen stehen mit einem Handball vor einem Tor bereit, passen aus dem Lauf zur Anspieler:in und erhalten den Ball direkt zurück.
Schritt 2:

2
2
Der Ball wird im Weiterlaufen sicher gefangen und der Wurfarm wird sofort angehoben.
Schritt 3:

3
3
Die Laufbewegung bleibt konstant, ohne zu bremsen oder langsamer zu werden.
Schritt 4:

4
4
Der Schlagwurf wird über das zum Wurfarm gleichseitige Bein ausgeführt, während der Oberkörper aktiv mitgeht.
Schritt 5:

5
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Nach dem Wurf laufen die Spieler:innen weiter an und starten den Ablauf erneut.